正しい睡眠と誤った睡眠とは

正しい睡眠と誤った睡眠とは

薄毛の原因が見つからないという方には、睡眠についても考えてみてはいかがでしょうか。

 

睡眠では、「量」と「質」、「リズム」の状態によって、薄毛へと繋げるケースが考えられています。

 

正しい睡眠とは

ではここで、「正しい睡眠」についてご説明しておきます。

 

まず、「正しい睡眠量」は睡眠時間のことですが、個人差はあるものの、一般的に6〜8時間を目安にします。

 

そして、「正しい睡眠の質」においては、深い眠りの「ノンレム睡眠」であることが良質とされています。

 

ノンレム睡眠では、脳と身体は休んでいる状態ですが、身体の筋肉は少々活動していて、自律神経の優先順位は副交感神経となり、まさに安らかな一時です。

 

脳は睡眠中にじっくりと休息させておかないと、その機能が存分に発揮されづらくなります。

 

最後に、「正しい睡眠のリズム」ですが、育毛に効果的とされる就寝時間帯が22時から翌朝5〜6時とされているので、どれほど忙しくても、就寝時間は出来る限り守りたいもの。

 

正しくない睡眠による薄毛への繋がり

髪の成長には、まず始めに眠り始めてから3時間後くらいのノンレム睡眠の間に分泌となる「成長ホルモン」が必要です。

 

その分泌促進のためにはやはり、その時間帯に良質な睡眠をとることが必須。

 

つまり、正しい睡眠が習慣づけられていなければ、髪の成長は難しいということになるのです。

 

さらに、成長ホルモンの分泌量が減ってしまうと、免疫力は低下してしまうので、細菌やウイルスが頭皮へと侵入しやすくなり、抜け毛が増えてしまうことに。

 

生命維持のためにも、脳と身体を休める一定の時間はとても重要です。

 

その時間が有効的に使われていることで、髪の成長にも良い影響となりますから、「正しい睡眠」の取り方を心がけるようにしましょう。

 

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